清晨六点半，绕着操场的晨跑是每日第一课，不是悠闲的慢跑，而是要求步频、保持队列的“强度跑”。脚步声整齐划一，呼号声穿透晨光，几圈下来，作训服的后背就已印上深色的汗渍。“跑步练的不只是耐力，更是团队协作的默契。”带队教官的声音在队伍前方响起，没人放慢脚步——他们知道，火场里的每一秒，都需要体力与配合的双重支撑。
晨跑结束，训练转入“硬核”环节。单杠引体向上，学员们双手紧握横杆，手臂发力时青筋凸起，汗水顺着下颌线滴落，即使手臂发酸也咬牙坚持，“15个才算达标，少一个都不行”；负重登楼训练更具挑战性，学员们背上15公斤的空气呼吸器，沿着训练塔的楼梯往返冲刺，每一步都像踩在“火场倒计时”上，呼吸急促却不敢停下，因为未来救援现场，他们要背着装备在浓烟中开辟生命通道。
午后的阳光更烈，体能训练却丝毫未减。1000米跑测试中，有人跑到后半程开始体力不支，身旁的队友会伸手推一把，“别掉队！再坚持一下！”；俯卧撑训练时，学员们双手撑地，腰背挺直，即使汗水滴进眼睛，也只眨眨眼继续，直到手臂颤抖着撑完最后一个。休息间隙，没人只顾着擦汗，而是互相按摩放松肌肉，分享调整呼吸的技巧——在这里，体能训练是“个人战”，更是“团体赛”。
在这里，没有轻松的体能训练，只有日复一日的坚持与突破。那些浸透汗水的作训服，那些磨出茧子的手掌，那些咬牙坚持的瞬间，都是学员们为未来“赴汤蹈火”埋下的伏笔。因为他们知道，今天在训练场上多流一滴汗，明天在救援现场就能多一分底气，多护一份平安。
