下雨天也不能阻挡队员的训练热情。穿戴防护装备是训练的第一道“关卡”。30秒内，消防员要完成头盔佩戴、空气呼吸器着装、防火服穿戴，每一个动作都经过无数次打磨。手套必须扣紧袖口，靴筒要扎进裤腿，哪怕是一根线头的松动，在火场里都可能成为致命隐患。
如果把消防员的装备分为两种：1. 外在装备：防火服、呼吸器、水枪等；2. 内在装备：体能、技能、心理素质。那么，体能是其中最基础、最核心的“装备”。没有它，再先进的外在装备也无法发挥效用，再高超的技能也无从施展，再勇敢的内心也无法支撑。破拆工具需要强大的上肢力量；沉重的负荷需要我们强大的核心力量以及下肢力量。合格的消防员必须有一副强健的体魄。
这些看似枯燥的基础训练，没有惊心动魄的场面，却藏着最核心的救援知识。每一滴落在训练场上的汗水，都是对“人民至上、生命至上”的承诺，让消防员在面对真实火灾时，能凭借扎实的基本功，冷静应对、高效救援。
